Studentiem un darbiniekiem

Semināri un lekcijas

Visi esam pieredzējuši, ka satraucošos brīžos diez ko labi nepalīdz sevi mēģināt pārliecināt nesatraukties un nomierināties, it īpaši, ja trauksme jau ir pietiekami spēcīga. Reizēm trauksme var būt tik izteikta, ka piedzīvojam panikas lēkmes vai aizbēgam no trauksmi izraisošās situācijas. Uz brīdi šī izvairīšanās mūs nomierina, taču ilgtermiņā var iezagties doma, ka trauksmes dēļ nespējam darīt to, kas mums patīk, sasniegt savus mērķus vai socializēties.

Šajā seminārā noskaidrosim, ko darīt situācijās, kurās piedzīvojam stresu un trauksmi un ko vēl bez domāšanas maiņas mēs varam darīt, lai sev palīdzētu šādos brīžos. 

Apskatīsim trauksmes iemeslus, runāsim par to, kas notiek mūsu ķermenī, kad esam trauksmē, un izmēģināsim dažādas zināmas un retāk dzirdētas tehnikas, kā, palīgā ņemot savu ķermeni un tā spējas, varam veiksmīgi sevi nomierināt un tikt galā ar trauksmainām sajūtām tieši tad, kad tas nepieciešams visvairāk. 

Semināru vadīs: Alise Pīrāga - LU psiholoģe

Norises datums: 19.02.2025. plkst.18:00 - 19:30

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. auditorija.

Pieteikšanās uz semināru slēgta.

Mūsdienās bieži tiek pieminēts jēdziens “šeit un tagad”, bet ko īsti tas nozīmē un vai tas ir kaut kas, ko jēgpilni var iekļaut arī studiju dzīvē? 

“Šeit un tagad” jēdziens saistās ar apzinātību un runā par apzinātu pievēršanos tagadnes mirklim. Katru mirkli dzīvot apzinātībā ir teju neiespējami, taču brīži, kuros veicam kādas apzinātības prakses, var palīdzēt mums ieraudzīt, ka ir iespējams baudīt arī dzīves mazās lietas, piešķirt dzīvei jaunu garšu un jaunu skatījumu uz ikdienu. Nebūt nav jābūt budistu mūkam vai apzinātības skolotājam, lai to praktizētu un piedzīvotu “šeit un tagad” vērtību. 

Seminārā apskatīsim, kas ir apzinātība, kāpēc tā ir vērā ņemama prakse, un izmēģināsim dažādas apzinātības tehnikas, ko savā ikdienā var iekļaut arī lielas aizņemtības un stresa apstākļos. 

Semināru vadīs: Alise Pīrāga - LU psiholoģe

Norises datums: 19.03.2025. plkst.18:30 - 20:00

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. auditorija.

Pieteikumu uz semināru sūti uz epastu alise.piraga@lu.lv

Lielākā daļa cilvēku īsākā vai ilgākā dzīves periodā piedzīvo prokrastināciju jeb darbu atlikšanu. Taču ja tā ieilgst, tā var būtiski pasliktināt gan mentālo veselību, gan vispārējo dzīves kvalitāti. Daudzi pazīst nomāktību, sevis šaustīšanu un bezcerības izjūtu, kura radusies no savu darbu atlikšanas. 

Apkārt valda maldīgs uzskats, ka prokrastinācija ir slinkums, taču tā nav tiesa. Vai ir jāgaida uz motivācijas parādīšanos vai prokrastināciju var mazināt arī citos veidos? Seminārā apskatīsim, kas ir prokrastinācija un kāpēc tā var rasties. Ikkatrs varēs padomāt par sev aktuālo tēmu, kurā iezagusies darbu atlikšana, un semināra laikā atrast kādu no daudzām tehnikām, kura katram liksies vispiemērotākā. Būs iespēja arī individuāli darboties un izmēģināt vairākas metodes, lai, aizejot no semināra, būtu pārliecība par savām spējām tikt galā ar iekavēto un ticība saviem spēkiem! 

Semināru vadīs: Alise Pīrāga - LU psiholoģe

Norises datums: 23.04.2025. plkst.18:00 - 19:30

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. auditorija.

Pieteikumu uz semināru sūti uz epastu alise.piraga@lu.lv

Raizēšanās ir pazīstama visiem, taču var pienākt brīdis, kad pārlieka raizēšanās un negatīvu nākotnes situāciju iztēlošanās sāk mūs kontrolēt un negatīvi ietekmēt ikdienu. Tā var atņemt mums drosmi darīt to, ko ļoti vēlamies, un traucēt sasniegt savus mērķus. 

Aptuveni ceturtdaļa cilvēku piedzīvo hronisku raizēšanos. Reizēm var rasties sajūta, ka vairs nav skaidrs, par ko es raizējos, un es jau sāku raizēties par raizēšanos. Tas ir kā apburtais loks un nelāgs ieradums, kuram bieži vien nav redzams gals, jo ir taču tik daudz kā, par ko būtu jāraizējas. 

Seminārā apskatīsim, kas ir hroniska raizēšanās, tās pazīmes un negatīvās sekas, ko tā rada ikdienas dzīvē. Ikkatrs varēs padomāt par savām raizēm un iegūt jaunu perspektīvu par tām, kā arī apgūt dažādas metodes, kā nomierināt savu satraukto domāšanu un ikdienā iegūt vairāk miera un brīvības. 

Semināru vadīs: Alise Pīrāga - LU psiholoģe

Norises datums: 14.05.2025. plkst.18:30 - 20:00

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. auditorija.

Pieteikumu uz semināru sūti uz epastu alise.piraga@lu.lv

Lai veiksmīgi iekļautos darba tirgū, nereti nepieciešams kandidēt uz atvērtajām vakancēm. Kā pirmais nozīmīgais solis, lai vēlamais darba devējs kandidātu pamanītu, ir kvalitatīvi sagatavots CV. Gan forma, gan saturs būtiski var ietekmēt tālāko gaitu ceļā uz vēlamo darba pozīciju. 

Seminārā runāsim par pamatlietām un pamatlikumiem, kas jāņem vērā CV sastādīšanā, lai tas ieinteresētu darba devēju un viņš aicinātu kandidātu uz tālāko atlases kārtu. Seminārā runāsim gan par "pareizajām" lietām CV, gan apskatīsim iespējamo kļūdu klāstu, kas var nenospēlēt par labu kandidātam. 

Darbnīcu vadītāja: Dace Siliņa, karjeras konsultante, izaugsmes veicinātāja, semināru vadītāja. 

1.Norises datums: 27.02.2025. plkst. 18:30 - 20:00

Norises platforma: darbnīca norisināsies BigBlueButton platformā. Links uz semināru: https://bbb.lu.lv/b/dac-qqo-oyu-xpk

2.Norises datums: 10.04.2025. plkst. 18:00 - 20:00

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. auditorija.

3.Norises datums: 29.05.2025. plkst. 18:00 - 20:00

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. auditorija.

Sūti savu pieteikumu dalībai seminārā uz e-pastu karjera@lu.lv.

   

Kandidējot uz kādu amatu, atsaucoties uz piedāvājumu, pirmais solis ir kvalitatīvi sastādīts CV. Tas ir pirmais ledlauzis ceļā un iecerēto pozīciju. Kad esat šo pirmo atlasi izturējis, potanciālais darba devējs aicina uz interviju klātienē, lai iepazītos ar kandidātu vairāk un izvērtētu piemērotību darbam. Lieliski, ja  izdodas sarunā pārliecināt potenciālo darba devēju, ka esat piemērotākais kandidāts. Tomēr pirms sarunas ir vērts tai sagatavoties un parūpēties, ka ne tikai esat labākais kandidāts, bet to praktiski arī pierādāt sarunā.

Darba intervija ir sevis prezentēšana vai pat reklāmēšana - ne visiem cilvēkiem tas dabiski padodas. Bet noteikti atstāsiet spēcīgāku un pārliecinošāku iespaidu, ja būsiet apzinājis visus iespējamos intervijas aspektus un tos pārdomājis. Tas sarunā ir redzams. Pat ja esat labs kandidāts - jūsu prasmes un zināšanas atbilst amata prasībām - neveiksmīga vai nesagatavota sevis prezentēšana darba intervijā var būt iemesls, kādēļ iekārotā darba pozīcija jums ies secen. 

Seminārā runāsim par to, kāda varētu būt tipiskā darba intervija un par kādām tēmām tajās parasti runā. Izrunāsim arī citus papildus aspektus, kas jāņem vērā, lai atstātu pārliecinošu iespaidu par sevi. Runāsim arī par iespējamajām kļūdām, kuras nevajadzētu pieļaut darba intervijas laikā. 

Semināra vadītāja: Dace Siliņa, karjeras konsultante, izaugsmes veicinātāja, semināru vadītāja. 

Norises datums: 08.05.2025. plkst. 18:30 - 20:00

Norises vietne: BigBlueButton. Links uz semināru: https://bbb.lu.lv/b/dac-2pv-cly-ga0

Pieteikumu uz semināru sūti uz epastu karjera@lu.lv.

   

Koučings kā mērķu definēšanas un sasniegšanas metode pasaulē populāra jau vairākus gadu desmitus. Zināšanas koučingā cilvēki pielieto gan personīgajā dzīvē, gan profesionālo mērķu sasniegšanā. Mūsdienīga līdera zināšanu arsenālā bieži vien ir izpratne par koučinga pamatidejām un to atbilstošu pielietošanu - gan sevis, gan savas komandas motivēšanā un mērķu sasniegšanā.

Seminārā runāsim par dažiem galvenajiem aspektiem, ko saprotam zem jēdziena "koučings". Lai iepazītu to būtību, piedāvāsim uzdevumus  un teorētiski runāsim par to jēgu un pielietojamību ikdienā.

Semināru vadīs: Dace Siliņa, LU Karjeras centra karjeras konsultante, izaugsmes veicinātāja, semināru vadītāja.

Norises datums: 27.03.2025. plkst. 18.00 - 20:00

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. auditorija.

Pieteikumu uz semināru sūti uz e-pastu karjera@lu.lv.

Seminārs ir orientēts uz tiem, kuri vēlas izprast emocionālā intelekta aspektus un vēlas iegūt praktiskas zināšanas, kā efektīvāk vadīt emocijas.

Emocionālā intelekta nozīmi mūsdienās īpaši akcentē karjeras kontekstā. Pirms kāda laika pastāvēja uzskats, ka galvenais veiksmīgā karjerā ir zināšanas un intelekts. Šobrīd kā veiksmīgu profesionāli, īpaši līderības jomā, uzskata cilvēku, kuru raksturo arī spēja atpazīt un vadīt savas un citu emocijas.

Seminārā pārsvarā iekļauti praktiski uzdevumi ar mērķi identificēt emocionālā intelekta aspektus, izvērtēt to darbību, iepazīt teoriju praksē. Teorētiskie jautājumi mijas ar praktiskiem vingrinājumiem, kā rezultātā dalībnieki iegūst arī praktiskas iemaņas un praktiskus “instrumentus” emocionālā intelekta paaugstināšanai. Seminārā paredzētas diskusijas, pieredzes apmaiņa, atgriezeniskās saites sniegšana.

Semināru vadīs: Dace Siliņa, karjeras konsultante, konsultante, izaugsmes veicinātāja.

Norises datums: 03.04.2024. plkst. 18:00 - 20:00

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. telpa

Pieteikumu uz semināru sūti uz epastu karjera@lu.lv.

 

Džona Holanda tipoloģija plaši tiek pielietota karjeras izvēles procesā jau daudzus gadu desmitus. Joprojām šī tipoloģija attaisno savu eksistenci un ar tās palīdzību daudzi cilvēki iegūst plašāku izpratni par sevi un par savu vislabāko piemērotību profesionālajā jomā. Džona Holanda ideja ir, pirmkārt, izprast, kā funkcionē cilvēks: kas viņu motivē, iedvesmo, kādas darbības labi padodas, kā arī pretēji - kāda vide un "spēles noteikumi" nerada vēlmi, enerģiju un motivāciju darboties. Otrkārt, Džons Holands aicina izprast dažādu profesiju būtību - kādas darbības jāveic, kāda vide ir konkrētās profesijas laukā un kādu ikdienas rutīnu pieprasa konkrētās profesijas. Uzzinot šos aspektus, ir iespēja meklēt un atrast sev vispiemērotāko profesiju darba tirgū. 

Seminārā runāsim par Džona Holanda tipoloģijā nodefinētajiem personību tipiem, to raksturīgākajām iezīmēm un piemērotību dažādm nozarēm un profesijām ar mērķi atpazīt sevi. Tiks piedāvāta arī iespēja aizpildīt testu, lai uzzinātu savu piemērotību dažādām nozarēm un profesijām.

Semināru vadīs: Dace Siliņa, karjeras konsultante, izaugsmes veicinātāja, semināru vadītāja.

Norises datums: 29.04.2025. plkst. 18:30 - 20:00

Norises vietne BigBlueButton. Links uz semināru: https://bbb.lu.lv/b/dac-eog-nuc-d9y

Pieteikumu uz semināru sūti uz epastu karjera@lu.lv.

   

Seminārs dalībniekiem sniedz zināšanas un praktiskas iemaņas, kā izvērtēt savas prioritātes, mērķus un efektīvāk plānot laiku studijām, pienākumiem un atpūtai. Izprotot savu pieredzi, attieksmi pret laiku un laika pārvaldīšanu, katrs var papildināt savas laika plānošanas iemaņas un kļūt efektīvāks gan laika izmantošanā, gan savos sasniegumos.

Semināra tēmas:

  • Specifiskas laika izjūtas atpazīšana dažāda tipa cilvēkiem.
  • Laika pārvaldīšanas matrica.
  • Laika zagļi.
  • Paretto princips.
  • Vilcināšanās - plusi un mīnusi.
  • Veiksmīga mērķu definēšana laika plānošanas procesā. 

Semināru vadīs: Dace Siliņa, LU Karjeras centra karjeras konsultante, izaugsmes veicinātāja.

Semināra norise: 10.02.2025. plkst. 16:30-18:00

Norises vietne: BigBlueButton. Links uz semināru https://bbb.lu.lv/b/dac-mzu-gz8-m1k

Pieteikumu uz semināru sūti uz e-pastu karjera@lu.lv.

 

Vai zini cilvēkus, kuri saka: "Es darbu nekad neesmu meklējis - darbs vienmēr atrod mani!"

Vai zini cilvēkus, kuri saka: "Es ļoti labi sagatavoju CV un tāpēc ieguvu lielisku darba pozīciju."

Vai zini cilvēkus, kuri saka: "Galvenais ir turēt acis un ausis vaļā un iespējas atnāks!"

Un kā būtu, ja visi šie trīs cilvēki būtu tu viens? Cik daudz dažādas aktivitātes darba meklēšanā tu pielieto vai pielietotu?

Semināra galvenā tēma ir runāt par karjeras veidošanu un darba iespēju meklēšanu. Karjeras konsultācijās bieži vien redzam, ka cilvēki izmanto tikai dažus ierastus vai zināmus darba meklēšanas veidus, bet neiedomājas, ka var darīt vairāk un savādāk. Seminārā izrunāsim par dažādām darba meklēšanas stratēģijām - lai karjeras veidošanas iespējas būtu allaž izmantotas uz 100%.

Semināru vadīs: Dace Siliņa, karjeras konsultante, izaugsmes veicinātāja, semināru vadītāja.

Norises datums: 15.05.2025. plkst. 18:30 - 20:00

Norises vietne: BigBlueButton. Links uz semināru:  https://bbb.lu.lv/b/dac-alt-lbo-0rc

Pieteikumu uz semināru sūti uz epastu karjera@lu.lv.

"Man ir vislabākie nodomi. Es tik ļoti cenšos, lai darbā un mājās viss būtu labi un visi būtu laimīgi. Bet mani kolēģi uz mani dusmojas, studiju biedri nesaprot, mājās mani kritizē. Cilvēki izvairās no draudzēšanās un komunikācijas ar mani. Kāpēc citi mani nesaprot?" 

Vai tev šis izklausās pazīstami? Vai atceries vismaz vienu situāciju, kurā tavi vislabākie nodomi tika pārprasti vai vēl trakāk - uztverti pilnīgi negatīvi?

Drošivien esi pamanījis, ka cilvēki atšķiras ne tikai pēc izskata, bet arī pēc tā, kas katram liekas patiesi svarīgi.

Seminārā parunāsim par cilvēku atšķirībām balstoties uz DISC tipoloģiju. Ar praktiskiem uzdevumiem atpazīsim sev svarīgās lietas dzīvē un atšķirīgās vērtību sistēmas dažādu tipu cilvēkiem. Runāsim arī par to, kā atpazīt dažādu tipu cilvēkus, kā saprast viņu vajadzības un labos nodomu un galvenais - kā vislabāk sadarboties!

Semināru vadīs: Dace Siliņa, karjeras konsultante, izaugsmes veicinātāja, semināru vadītāja.

Norises datums: 13.03.2025. plkst. 18:00 - 20:00

Norises vieta: Aspazijas bulvāris 5, 514. auditorija.

Pieteikumu uz semināru sūti uz epastu karjera@lu.lv.

 

The FORTHEM Alliance offers its students free online courses and workshops in English that help you with your career orientation, job applications as well as important soft and communication skills. All courses are offered by experts in their field, and you can get a certificate of participation upon request.

Our Course Program | Spring 2025

Interested in participating?

1. Register in the Career Center of Mainz University (if you have not done so already) where you can find more information about each course. Please use a private browser window to ensure that there is no conflict with your home university platform. As “Course/Program”, please select your home university.

2. Apply for the course of your choice via the links above (or find the course directly in our Career Center). Each course has a different application deadline - you will receive confirmation after registration starting about a week before the course.

Looking for a different course or topic? We offer courses each semester. Follow FORTHEM on Instagram to learn about new offers. Any questions? Contact the Career Service in Mainz: career@uni-mainz.de  

We are looking forward to your participation! 

Your team of JGU’s Career Service