Emocionālās veselības diena

"Emocionālās veselības diena" ir pasākums, kas veltīts zināšanu un prasmju apguvei rūpēs par savu emocionālo labsajūtu. Gan studiju process, gan profesionālās darba gaitas nereti saistās ar spriedzi un dažādām grūtībām. Kā saglabāt darba spējas, motivāciju un teicamu emocionālo labsajūtu sarežģītās dzīves situācijās? Tas reizēm ir nopietns izaicinājums. Tomēr lielā mērā atbildība par savu labsajūtu gulstas uz katra cilvēka pleciem.

"Emocionālās veselības dienā" piedāvājam praktiskas nodarbības par dažādām tēmām un metodēm. Nodarbību mērķis ir piedāvāt tās dalībniekiem iespēju praktiski iepazīt dažādus veidus, kā parūpēties par savu emocionālo labsajūtu un praktiskajos uzdevumos arī sajust dažādu metožu pielietojuma vērtību.

Pasākums paredzēts LU studentiem un LU darbiniekiem. Apmeklējums ir bez maksas. 

"Emocionālās veselības diena" norisināsies 02.04.2025., Jelgavas iela 3, Torņakalnā

Iepazīstieties ar pasākuma programmu un izvēlieties nodarbības, kurās vēlaties piedalīties. Piedāvājumā ir 6 nodarbības, pa divām nodarbībām paralēli. Tas nozīmē, ka katram interesentam ir iespēja pieteikt dalību 1-3 nodarbībām. Pieteikuma anketā, lūdzu, norādiet, kuras nodarbības vēlaties apemklēt kā 1. prioritāti. Ja pieteikumu skaits uz konkrēto nodarbību būs pārsniedzis pieļaujamo skaitu, Jums piedāvāsim dalību otrajā paralēlajā nodarbībā. Mēs informēsim Jūs arī tad, ja būsiet reģistrēti nodarbībai, kuru izvēlējāties kā 1.prioritāti. 

Lūdzu, reģistrējieties pasākumam šeit.

1.nodarbība "Mentālā veselība: psiholoģija vs bioloģija"

Ir skaidrs, ka cilvēka labsajūtas pamatā ir veselīgs dzīvesveids un rūpes par sevi ikdienā. Mēs zinām, ka kvalitatīvs miegs, regulārās fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs ir trīs vaļi, uz kuriem balstās mūsu veselība, tai skaitā mentālā. Neskatoties uz mūsu zināšanām, šīs jomas ir arī biežākie "klupšanas akmeņi", kad mēģinām veselīgo dzīvesveidu praktizēt. 

Kādēļ dažreiz ir tik grūti regulāri sportot un ēst veselīgi? Varbūt tieši psiholoģiskā veselība ir tā, kura nosaka mūsu spējas parūpēties par sevi šajā līmenī? Vai tomēr otrādi - sportojot un labi ēdot mēs uzlabojam savu psiholoģisko labklājību? Šajā nodarbībā mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem un ieskatīsimies uz mentālo veselību mēģinot integrēt bioloģiskos un psiholoģiskos aspektus.

Nodarbības vadītāja: Jevgēnija Jansone, Mg. psych.

Nodarbība norisināsies: LU Akadēmiskā centra Zinātņu mājā, Jelgavas ielā 3, 801./802. auditorijā (8. stāvā).

2.nodarbība "Apzinātība: iespēja satikties ar sevi.”

Vai ikdienas steigā bieži darbojies autopilotā, nepievēršot uzmanību tam, ko patiesi jūti un piedzīvo? Šajā nodarbībā iepazīsi apzinātību – spēju būt klātesošam mirklī, mazināt trauksmi un veidot dziļāku saikni ar sevi. Praktizēsi apzinātu elpošanu, ķermeņa sajūtu un emociju izzināšanu, kā arī iemācīsies, kā vienkārša ikdienas darbība var kļūt par apzinātības praksi. Sniedz sev iespēju apstāties, ieklausīties un sajust vairāk!

Nodarbības vadītāja: Arta Ilva Zimņicka, Beāte Stauvere, Profesionālās maģistra studiju programmas “Psiholoģija” 2. kursa studentes

Nodarbība norisināsies: LU Akadēmiskā centra Zinātņu mājā, Jelgavas ielā 3, 725. auditorijā (7. stāvā).

3.nodarbība “Labsajūtas pauze"

Mācību skrējienā ir tik svarīgi paņemt kaut mazu pauzi, lai atjaunotu resursus un atslēgtos no ikdienas un pienākumu saraksta. Tādu pauzi, kura ne tikai novērš uzmanību no darāmajiem darbiem, bet tiešām atslābina, sniedz labsajūtu un piepilda ar jauniem spēkiem doties tālāk.

Šajā nodarbībā mēs mēģināsim darīt tieši to - stundas laikā mēs pievērsīsimies gan ķermeņa labsajūtai, gan izmantosim prātu un iztēli, lai ielūkotos dziļos iekšējos resursos, par kuriem varbūt pat nezinājām, ka mums tādi ir. Šī stunda būs kā nesteidzīga pastaiga savā mīļākajā vietā un kā apskāviens no tuva cilvēka.

Nodarbības vadītājas: Alise Pīrāga, Mg. psych. 

Nodarbība norisināsies: LU Akadēmiskā centra Zinātņu mājā, Jelgavas ielā 3, 801./802. auditorijā (8. stāvā).

4.nodarbība "Neirografika. Līnija kā ceļš uz pārmaiņām"

Nodarbības saturu ļoti labi atspoguļo citāts: "Pārmaiņu noslēpums ir koncentrēt visu savu enerģiju nevis uz cīņu ar veco, bet gan uz jaunā veidošanu." Sokrats.

Nodarbībā dalībnieki tiks iepazīstināti ar neirografikas tehniku un tās pielietošanas mērķi, kā arī iemācīsieties veidot neirogrāfisku zīmējumu. Šis ir pašizpausmes process, kas ļaus sajusties mierīgāk - šeit un tagad. 

Nodarbības vadītāja: Olga Zute, Profesionālās maģistra studiju programmas “Psiholoģija” 2. kursa studente 

Nodarbība norisināsies: LU Akadēmiskā centra Zinātņu mājā, Jelgavas ielā 3, 725. auditorijā (7. stāvā).

5.nodarbība "Kā izprast, pieņemt un mazināt vientulību? Diskusija un praktiski vingrinājumi.”

Iespējams, ka vientulību kādreiz dzīvē ir sajutis katrs no mums – tā ir dabiska cilvēka pieredzes daļa. Vientuļi varam sajusties brīžos, kad esam vieni, bet tikpat labi vientulība var mūs cieši apskaut arī pūlī vai atrodoties starp pašiem tuvākajiem. Šajā nodarbībā mēs ne tikai runāsim par vientulības jēdzienu, bet arī izmantosim vairākus praktiskus paņēmienus, kā vientulības izjūtu mazināt.

Nodarbības laikā Tu piedzīvosi dažādas prakses, kas palīdzēs atsaukt atmiņā cilvēkus, kuriem esi svarīgs, kā arī apzināti spert praktisku soli sev nozīmīgu attiecību stiprināšanā. Nodarbībā gūsi pieredzi, kā tas ir - sniegt un saņemt atbalstu, kā arī stiprināsi savu iekšējo gaismu, ļaujot sev sajust drošību un tuvību ne tikai attiecībās ar citiem, bet arī pašam ar sevi.

Pievienojies un pieredzi praktisku un sirsnīgu ceļu no vientulības uz tuvību!

Nodarbības vadītāja: Arta Veigure, Profesionālās maģistra studiju programmas “Psiholoģija” 2. kursa studente  

Nodarbība norisināsies: LU Akadēmiskā centra Zinātņu mājā, Jelgavas ielā 3, 801./802. auditorijā (8. stāvā).

6.nodarbība “Meža peldes noslēpums"

Nodarbībā dalībnieki tiks iepazīstināti ar 1980. gadā Japānā radušos meža peldes (shinrin-yoku) tehniku un dalībnieki tiks aicināti arī izmēģināt nopeldēties! Nodarbības uzdevums ir iepazīties - kā skatoties saredzēt, klausoties sadzirdēt, pieskaroties patiesi izjust un čiekuram pretī uzsmaidīt.

Nodarbības vadītāja: Olga Zute, Profesionālās maģistra studiju programmas “Psiholoģija” 2. kursa studente 

Nodarbība norisināsies: LU Akadēmiskā centra Zinātņu mājā, Jelgavas ielā 3, 725. auditorijā (7. stāvā).